| Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] | 200 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 Штука |
| Ржаные отруби | 60 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21% | 475 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 69.1% | 144 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3892 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 13.7% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.794 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9952 мг | 20 мг | 15% | 14.9% | 668 г |
| Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.54 мг | 2500 мг | 16.8% | 16.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Магний, Mg | 144.51 мг | 400 мг | 36.1% | 35.9% | 277 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3022 г |
| Сера, S | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 25.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.855 мг | 18 мг | 21.4% | 21.3% | 467 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.1% | 1236 г |
| Марганец, Mn | 2.9501 мг | 2 мг | 147.5% | 146.6% | 68 г |
| Медь, Cu | 289.22 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 28.7% | 346 г |
| Молибден, Mo | 0.681 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10279 г |
| Селен, Se | 15.583 мкг | 55 мкг | 28.3% | 28.1% | 353 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.8872 мг | 12 мг | 15.7% | 15.6% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с отрубями составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».