| Салат (латук) | 20 г |
| Иогурт запасные крылья | 55 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Огурец парниковый | 47 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 26.2% | 580 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 26.9% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 16.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.9% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.98 мг | 90 мг | 101.1% | 153.9% | 99 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 21.5% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 23.4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7114 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2811 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.9% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2184 г |
| Кремний, Si | 20.975 мг | 30 мг | 69.9% | 106.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2985 г |
| Натрий, Na | 16.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8040 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7067 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 46.17 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 28.8% | 528 г |
| Литий, Li | 34.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1883 г |
| Медь, Cu | 59.77 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.1% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 9.1% | 1663 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 81% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий мой запасные крылья составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».