| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Булгур, приготовленный | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 21.5% | 442 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.1% | 1571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.7% | 1656 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 62.55 мг | 500 мг | 12.5% | 11.9% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 21.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 30.2% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.267 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 31.8% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6067 мг | 20 мг | 28% | 26.7% | 357 г |
| Ниацин | 7.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.13 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3926 г |
| Магний, Mg | 67.13 мг | 400 мг | 16.8% | 16% | 596 г |
| Натрий, Na | 48.07 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Сера, S | 163.35 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.5% | 612 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 16.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 64.67 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 64.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Медь, Cu | 89.67 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.6% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.9% | 875 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.587 мкг | 55 мкг | 28.3% | 27% | 353 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4409 г |
| Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 34.6% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.122 мг | 12 мг | 9.4% | 9% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.894 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 1.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».