| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 16.5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.902 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.89 мг | 90 мг | 19.9% | 23.9% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6607 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.66 мг | 2500 мг | 20.7% | 24.9% | 483 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4281 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1841 г |
| Натрий, Na | 699.29 мг | 1300 мг | 53.8% | 64.7% | 186 г |
| Сера, S | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2932 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 1123.13 мг | 2300 мг | 48.8% | 58.7% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2062 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 57.2% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1278 г |
| Медь, Cu | 131.63 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.9% | 760 г |
| Молибден, Mo | 9.554 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.3% | 733 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14265 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 21.5% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель запеченый в сметане составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».