| Творог 2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.3% | 392 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.5% | 1320 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.53 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 95.17 мг | 500 мг | 19% | 11.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.86 мкг | 400 мкг | 8% | 4.8% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 21% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2280 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8465 мг | 20 мг | 19.2% | 11.5% | 520 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 101.8 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Магний, Mg | 47.19 мг | 400 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Натрий, Na | 60.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2157 г |
| Сера, S | 206.82 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.4% | 484 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 19.3% | 310 г |
| Хлор, Cl | 122.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 24.3% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.7416 мг | 2 мг | 37.1% | 22.2% | 270 г |
| Медь, Cu | 124.18 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 6.84 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Олово, Sn | 8.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.758 мкг | 55 мкг | 63.2% | 37.8% | 158 г |
| Стронций, Sr | 11.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11019 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 4.8% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».