| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 133 г |
| Яйцо куриное | 178 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.6% | 331 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.1% | 553 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 96.89 мг | 500 мг | 19.4% | 5.5% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.944 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 2.8% | 1010 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.1 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3008 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3670 г |
| Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 4896 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2812 г |
| Сера, S | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 54.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 10.2% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 2.3% | 1232 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.5% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 5.246 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.1% | 1334 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.523 мкг | 55 мкг | 21% | 6% | 477 г |
| Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16786 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.48 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.219 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.307 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | min 16.8 г | 32.8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тонкие составляет 351,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».