| Творог 5% жирности (Запекание) | 297 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Манная крупа (Запекание) | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука гречневая Гарнец [Мука и макаронные изделия] | 16 г |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] | 15 г |
| Кунжут | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 12.2% | 290 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.8% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 146.01 мг | 500 мг | 29.2% | 10.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.851 мкг | 400 мкг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.552 мкг | 3 мкг | 51.7% | 18.3% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.6% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 15.096 мкг | 50 мкг | 30.2% | 10.7% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.002 мг | 20 мг | 25% | 8.9% | 400 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.39 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 218.76 мг | 1000 мг | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Кремний, Si | 6.3 мг | 30 мг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Магний, Mg | 40.58 мг | 400 мг | 10.1% | 3.6% | 986 г |
| Натрий, Na | 50.73 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2563 г |
| Сера, S | 245.51 мг | 1000 мг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Фосфор, P | 320.4 мг | 800 мг | 40.1% | 14.2% | 250 г |
| Хлор, Cl | 139.06 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 3.8% | 939 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 8.479 мкг | 10 мкг | 84.8% | 30% | 118 г |
| Литий, Li | 2.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1778 г |
| Медь, Cu | 130.6 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Молибден, Mo | 10.999 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Никель, Ni | 6.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.236 мкг | 55 мкг | 65.9% | 23.3% | 152 г |
| Стронций, Sr | 17.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11862 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.1682 мг | 12 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.504 г | min 16.8 г | 20.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».