| Брокколи | 220 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Перец сладкий красный | 122 г |
| Кабачок | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.7% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.8% | 2179 г |
| альфа Каротин | 4.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.2% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 6.6% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 13.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 21% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.817 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.6% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.82 мг | 90 мг | 49.8% | 84.4% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 16.3% | 1047 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 27.8% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6502 мг | 20 мг | 8.3% | 14.1% | 1212 г |
| Ниацин | 2.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.2% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5450 г |
| Кремний, Si | 21.076 мг | 30 мг | 70.3% | 119.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 9.5% | 1800 г |
| Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7571 г |
| Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 9% | 1881 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 11% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 18.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3020 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 5.1% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 45.4% | 374 г |
| Литий, Li | 8.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1867 г |
| Медь, Cu | 51.01 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.6% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.5% | 2289 г |
| Никель, Ni | 2.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.327 мкг | 55 мкг | 7.9% | 13.4% | 1271 г |
| Фтор, F | 52.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7679 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.8% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 6.9% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 54.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с курицей составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».