| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 30 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 1000 г |
Ингредиенты рецепта «Компот из яблок, кураги и чернослива»: Вода - 3 л. Яблоко - 200 гр Курага - 10 шт. Чернослив - 10 шт. Сахар НЕ НУЖЕН - 150 гр. Как приготовить блюдо «Компот из яблок, кураги и чернослива» Вскипятить воду. Промыть под проточной водой, курагу, чернослив. Выложить курагу и чернослив в кастрюлю. Добавить нарезанные яблоки на дольки. Добавить сахар, все перемешать. Довести до кипения и кипятить в течении 2 минут. Выключить плиту. Немного остудить и можно подавать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.6% | 25333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 10.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.1% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 6.4% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6.8% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.264 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 151515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 6.4% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1833 мг | 20 мг | 0.9% | 3.6% | 10911 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.83 мг | 2500 мг | 4% | 16.1% | 2504 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6203 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 10% | 4076 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 7.6% | 5168 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 59908 г |
| Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 34965 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 10.8% | 3774 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 12.9% | 3086 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.8% | 15385 г |
| Медь, Cu | 27.09 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 10.8% | 3691 г |
| Молибден, Mo | 1.79 мкг | 70 мкг | 2.6% | 10.4% | 3911 г |
| Никель, Ni | 2.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Фтор, F | 90.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9.2% | 4407 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0325 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 36923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов (чернослив, курага, яблоки) составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».