| Вода | 513 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2473 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.117 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 18895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 1.841 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.4% | 2716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4234 мг | 20 мг | 2.1% | 6.5% | 4724 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.37 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.7% | 8232 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11274 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 9.9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 48872 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11099 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.7% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 28786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5422 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 14.2% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 54.6% | 567 г |
| Медь, Cu | 41.96 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13% | 2383 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.5% | 4818 г |
| Селен, Se | 2.66 мкг | 55 мкг | 4.8% | 14.8% | 2068 г |
| Фтор, F | 94.94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.4% | 4213 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 7.4% | 4206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».