| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1044 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 310 г |
| Морковь (Запекание) | 342 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 23.6% | 264 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 796.1 мкг | 900 мкг | 88.5% | 55.1% | 113 г |
| бета Каротин | 4.726 мг | 5 мг | 94.5% | 58.8% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 101.97 мг | 500 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.844 мг | 5 мг | 36.9% | 23% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 29.2% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.606 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.491 мг | 20 мг | 47.5% | 29.6% | 211 г |
| Ниацин | 13.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.54 мг | 2500 мг | 19.5% | 12.1% | 514 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3293 г |
| Кремний, Si | 11.461 мг | 30 мг | 38.2% | 23.8% | 262 г |
| Магний, Mg | 123.09 мг | 400 мг | 30.8% | 19.2% | 325 г |
| Натрий, Na | 77.86 мг | 1300 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Сера, S | 289.79 мг | 1000 мг | 29% | 18% | 345 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 18.2% | 341 г |
| Хлор, Cl | 120.61 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 7.7% | 810 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 13.24 мкг | 10 мкг | 132.4% | 82.4% | 76 г |
| Литий, Li | 2.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 5.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 158.97 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 20.822 мкг | 70 мкг | 29.7% | 18.5% | 336 г |
| Никель, Ni | 3.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.69 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23.4% | 266 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.67 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Хром, Cr | 31.25 мкг | 50 мкг | 62.5% | 38.9% | 160 г |
| Цинк, Zn | 2.0386 мг | 12 мг | 17% | 10.6% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.38 г | ~ | |||
| Валин | 1.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.543 г | ~ | |||
| Лизин | 3.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.117 г | ~ | |||
| Треонин | 1.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 1.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.761 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 1.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица+морковь+лук составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».