| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.3% | 594 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.7% | 701 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 90.53 мг | 500 мг | 18.1% | 18.6% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 20.3% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 20.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 14.9% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 4.791 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.9% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 60.4% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1347 мг | 20 мг | 20.7% | 21.3% | 484 г |
| Ниацин | 4.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.57 мг | 2500 мг | 11% | 11.3% | 911 г |
| Кальций, Ca | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2513 г |
| Кремний, Si | 12.4 мг | 30 мг | 41.3% | 42.4% | 242 г |
| Магний, Mg | 47.93 мг | 400 мг | 12% | 12.3% | 835 г |
| Натрий, Na | 59.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2202 г |
| Сера, S | 132.61 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.7% | 754 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 16.8% | 615 г |
| Хлор, Cl | 91.89 мг | 2300 мг | 4% | 4.1% | 2503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.8% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 7.192 мкг | 10 мкг | 71.9% | 73.9% | 139 г |
| Литий, Li | 6.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2367 г |
| Медь, Cu | 98.61 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 7.891 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 3.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.441 мкг | 55 мкг | 28.1% | 28.9% | 356 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4927 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 27.6% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.8958 мг | 12 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Простой с курицей" или "Высокобелковый" составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».