| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Свекла | 60 г |
| Кунжут | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 20.4% | 633 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 10.5% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 19% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 25.7% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.028 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8328 мг | 20 мг | 19.2% | 24.8% | 522 г |
| Ниацин | 4.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.04 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2917 г |
| Кремний, Si | 35.028 мг | 30 мг | 116.8% | 150.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 60.28 мг | 400 мг | 15.1% | 19.5% | 664 г |
| Натрий, Na | 824.79 мг | 1300 мг | 63.4% | 81.8% | 158 г |
| Сера, S | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 19.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 51.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 60.6% | 213 г |
| Литий, Li | 26.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4439 мг | 2 мг | 22.2% | 28.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 110.05 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.2% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.043 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16.6% | 774 г |
| Никель, Ni | 7.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.315 мкг | 55 мкг | 18.8% | 24.3% | 533 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6265 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 49.5% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 10.1% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с свеклой составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».