| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Терияки | 30 г |
| Лук-шалот, сырой | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Терияки | 30 г |
| Лук-шалот, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 24.8% | 322 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 81.56 мг | 500 мг | 16.3% | 13% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 23.3% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.753 мг | 2 мг | 37.7% | 30.1% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.021 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4684 мг | 20 мг | 37.3% | 29.8% | 268 г |
| Ниацин | 10.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.16 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9407 г |
| Магний, Mg | 88.21 мг | 400 мг | 22.1% | 17.6% | 453 г |
| Натрий, Na | 58.11 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2237 г |
| Сера, S | 222.95 мг | 1000 мг | 22.3% | 17.8% | 449 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 16.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 72.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 71.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3976 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.3% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 10.768 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.3% | 650 г |
| Селен, Se | 17.168 мкг | 55 мкг | 31.2% | 24.9% | 320 г |
| Фтор, F | 127.26 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3143 г |
| Хром, Cr | 24.47 мкг | 50 мкг | 48.9% | 39% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.3632 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.935 г | ~ | |||
| Валин | 1.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 2.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.916 г | ~ | |||
| Треонин | 1.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка , маринованная в соусе терияки составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».