| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 450 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.535 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1004 мг | 20 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.4% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 107.84 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 259.86 мг | 1300 мг | 20% | 17.6% | 500 г |
| Сера, S | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2977 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 11.7% | 750 г |
| Хлор, Cl | 431.64 мг | 2300 мг | 18.8% | 16.5% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.3615 мг | 2 мг | 18.1% | 15.9% | 553 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.796 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.1% | 1460 г |
| Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3288 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».