| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сыр Российский [Село Зеленое] | 35 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 16.7% | 303 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 14.9% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.516 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.157 мг | 15 мг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9263 мг | 20 мг | 34.6% | 17.5% | 289 г |
| Ниацин | 9.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4124 г |
| Магний, Mg | 72.51 мг | 400 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Натрий, Na | 56.42 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Сера, S | 223.37 мг | 1000 мг | 22.3% | 11.3% | 448 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 9.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 77.6 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1360 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 8.305 мкг | 10 мкг | 83.1% | 42% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 9.853 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.842 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.58 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3718 г |
| Хром, Cr | 20.42 мкг | 50 мкг | 40.8% | 20.6% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.3074 мг | 12 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
| Лизин | 2.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.916 г | ~ | |||
| Треонин | 1.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.968 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.979 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со сметаной и сыром составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».