| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.1% | 444 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4765 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 9.5% | 520 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.131 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 15267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 562 мг | 1000 мг | 56.2% | 27.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 30.4% | 163 г |
| Сера, S | 164.1 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Фосфор, P | 875 мг | 800 мг | 109.4% | 54.2% | 91 г |
| Хлор, Cl | 1200 мг | 2300 мг | 52.2% | 25.8% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Цинк, Zn | 2.59 мг | 12 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 1.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.475 г | ~ | |||
| Пролин | 2.32 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.688 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.408 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.311 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.513 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.632 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.434 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.219 г | min 16.8 г | 37% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый " Singles light" - Milbona * составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».