| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 88 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.3% | 563 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 20.6% | 445 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 109.65 мг | 500 мг | 21.9% | 20.1% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 15.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 13.9% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 11.8% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 10.766 мкг | 50 мкг | 21.5% | 19.7% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 21.9% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5547 мг | 20 мг | 27.8% | 25.5% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.2 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.8% | 774 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2372 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 11.4% | 807 г |
| Натрий, Na | 201.68 мг | 1300 мг | 15.5% | 14.2% | 645 г |
| Сера, S | 147.69 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.6% | 677 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 17.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 292.41 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.6% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 9.7% | 939 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.1% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 11.297 мкг | 10 мкг | 113% | 103.5% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Медь, Cu | 124.52 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.4% | 803 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Селен, Se | 10.058 мкг | 55 мкг | 18.3% | 16.8% | 547 г |
| Фтор, F | 81.96 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4880 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.4591 мг | 12 мг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с грудкой составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».