| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Творог 0% | 40 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Изолят соевого белка | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 30 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 12.1% | 367 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1152.5 мкг | 900 мкг | 128.1% | 56.9% | 78 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 7.1% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 129.38 мг | 500 мг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 7.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.345 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.668 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.6% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4041 мг | 20 мг | 12% | 5.3% | 832 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.72 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.1% | 627 г |
| Кальций, Ca | 192.14 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Магний, Mg | 52.53 мг | 400 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Натрий, Na | 194.72 мг | 1300 мг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Сера, S | 214.37 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.5% | 466 г |
| Фосфор, P | 442.1 мг | 800 мг | 55.3% | 24.5% | 181 г |
| Хлор, Cl | 87.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.285 мг | 18 мг | 23.8% | 10.6% | 420 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.652 мкг | 10 мкг | 46.5% | 20.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.9411 мг | 2 мг | 47.1% | 20.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 264.7 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 11.8% | 378 г |
| Молибден, Mo | 3.922 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1785 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.161 мкг | 55 мкг | 43.9% | 19.5% | 228 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13680 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.4072 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.364 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 1.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.236 г | ~ | |||
| Серин | 1.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.701 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».