| Горбуша (Припускание) | 92 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 15 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.1% | 478 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.7% | 331 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 91.88 мг | 500 мг | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.601 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.483 мкг | 3 мкг | 82.8% | 32% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.713 мкг | 10 мкг | 67.1% | 25.9% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7338 мг | 20 мг | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| Ниацин | 2.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6010 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2789 г |
| Натрий, Na | 41.35 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3144 г |
| Сера, S | 135.71 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 5.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 74.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Йод, I | 20.13 мкг | 150 мкг | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Кобальт, Co | 11.049 мкг | 10 мкг | 110.5% | 42.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.7% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 2.31 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Никель, Ni | 2.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.536 мкг | 55 мкг | 51.9% | 20.1% | 193 г |
| Фтор, F | 162.77 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2457 г |
| Хром, Cr | 20.38 мкг | 50 мкг | 40.8% | 15.8% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.948 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.894 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из горбуши покупные составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».