| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 44 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 71.07 мг | 500 мг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 6.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.673 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 10.663 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4703 мг | 20 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 238.15 мг | 1000 мг | 23.8% | 11.7% | 420 г |
| Магний, Mg | 43.68 мг | 400 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Натрий, Na | 329.22 мг | 1300 мг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Сера, S | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 15.9% | 311 г |
| Хлор, Cl | 512.3 мг | 2300 мг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 3.823 мкг | 10 мкг | 38.2% | 18.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.8168 мг | 2 мг | 40.8% | 20.1% | 245 г |
| Медь, Cu | 130.04 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.401 мкг | 55 мкг | 24.4% | 12% | 410 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13241 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 2.0206 мг | 12 мг | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».