Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки с фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки с фило

Тесто Фило [Bontier] 60 г
Яблоко 300 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.4% 4750 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 8.3% 1386 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.6% 1333 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.9% 2929 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21951 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 0.7% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.63 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24540 г
Витамин C, аскорбиновая 8.15 мг 90 мг 9.1% 10.5% 1104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20408 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3261 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6133 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.63 мг 2500 мг 9.1% 10.5% 1103 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7669 г
Кремний, Si 1.63 мг 30 мг 5.4% 6.2% 1840 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5450 г
Натрий, Na 21.2 мг 1300 мг 1.6% 1.8% 6132 г
Сера, S 4.08 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24510 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 1.3% 8889 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 199.7 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 1.793 мг 18 мг 10% 11.5% 1004 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9202 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 9.4% 1227 г
Литий, Li 0.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5222 г
Медь, Cu 89.67 мкг 1000 мкг 9% 10.3% 1115 г
Молибден, Mo 4.891 мкг 70 мкг 7% 8% 1431 г
Никель, Ni 13.859 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 0.245 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22449 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 6.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61350 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 7.5% 1534 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 1.1% 9812 г
Цирконий, Zr 2.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки с фило составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».