Капуста пекинская, приготовленная | 100 г |
Свинина, вырезка | 100 г |
Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.6% | 727 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
Зола | 16.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 16.333 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.818 мг | 1.5 мг | 54.5% | 37.9% | 183 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 17.9% | 390 г |
Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1214 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
Витамин В9, фолаты | 34.967 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6% | 1144 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8473 мг | 20 мг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
Ниацин | 1.343 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5365 г |
Сера, S | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 9.4% | 743 г |
Хлор, Cl | 187.8 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 20.6% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1154 г |
Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
Никель, Ni | 4.367 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.3% | 5324 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14615 г |
Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пянсе составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».