| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.2 мкг | 900 мкг | 24.8% | 16.2% | 403 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 9.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.971 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 12.3% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 6.997 мкг | 50 мкг | 14% | 9.2% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8117 мг | 20 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 295.94 мг | 1000 мг | 29.6% | 19.3% | 338 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16043 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
| Натрий, Na | 250.23 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.5% | 520 г |
| Сера, S | 114.66 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 17.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 379.95 мг | 2300 мг | 16.5% | 10.8% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 22.2% | 294 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.712 мкг | 55 мкг | 21.3% | 13.9% | 470 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16168 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.381 мг | 12 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».