| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Фитпарад 7 | 5 г |
| Отруби Овсяные Продуктовая Аптека | 75 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 48 г |
Готовится очень просто и получается вкусно Ингредиенты: ⠀ ▪️1 яйцо ▪️молоко 2 ст.л ▪️растительное масло 1ст.л ▪️сахар 2-3ст.л ▪️кофе растворимый 1ч.л ▪️какао 1 ст.л ▪️мука 2ст.л ▪️разрыхлитель 0,5ч.л ▪️шоколад по желанию ⠀ Приготовление: ⠀ ✏️смешать в кружке яйцо, молоко, масло, сахар, растворимый кофе перемешать добавить Какао ,муку и разрыхлитель все снова хорошо перемешать по желанию погрузить кубики шоколада до середины ⠀ Выпекать в микроволновке на средней мощности 3-4минуты ⠀ Приятного аппетита ❤️
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 29.9% | 227 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 74.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 23.1% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 85.15 мг | 500 мг | 17% | 11.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 15% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.719 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.342 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8231 мг | 20 мг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.23 мг | 2500 мг | 15% | 10.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 73.96 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Магний, Mg | 122.27 мг | 400 мг | 30.6% | 20.8% | 327 г |
| Натрий, Na | 1104.68 мг | 1300 мг | 85% | 57.8% | 118 г |
| Сера, S | 130.36 мг | 1000 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 407.7 мг | 800 мг | 51% | 34.7% | 196 г |
| Хлор, Cl | 69.54 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.934 мг | 18 мг | 21.9% | 14.9% | 458 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 20.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 2.5329 мг | 2 мг | 126.6% | 86.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 392.73 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 26.7% | 255 г |
| Молибден, Mo | 5.415 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.2% | 1293 г |
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.091 мкг | 55 мкг | 49.3% | 33.5% | 203 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 2.009 мг | 12 мг | 16.7% | 11.4% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке в микроволновке за 4 минуты 10.05.22 составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».