| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соевая мука, обезжиренная | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 7.5% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.339 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.347 мг | 15 мг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.698 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0522 мг | 20 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.13 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1264 г |
| Кремний, Si | 22.601 мг | 30 мг | 75.3% | 36.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 56.49 мг | 400 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Натрий, Na | 65.12 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 1996 г |
| Сера, S | 115.11 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 94.09 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 15.1% | 323 г |
| Литий, Li | 0.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6938 мг | 2 мг | 34.7% | 17% | 288 г |
| Медь, Cu | 432.99 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 21.2% | 231 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.36 мкг | 55 мкг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17889 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.9222 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.187 г | min 16.8 г | 19% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейк банановый составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».