| Картофель (Тушение) | 495 г |
| Курица 2 кат. (Тушение) | 831 г |
| Морковь (Тушение) | 182 г |
| Сельдерей (Тушение) | 116 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 101 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 84 г |
| Артишок | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.9% | 752 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262 мкг | 900 мкг | 29.1% | 28.3% | 344 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 29.3% | 331 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 7.4% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.1% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 16.2% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.341 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 10.3% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.395 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.5% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.267 мг | 20 мг | 31.3% | 30.4% | 319 г |
| Ниацин | 3.758 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.16 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.3% | 788 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3915 г |
| Кремний, Si | 15.85 мг | 30 мг | 52.8% | 51.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
| Натрий, Na | 263.93 мг | 1300 мг | 20.3% | 19.7% | 493 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Хлор, Cl | 220.3 мг | 2300 мг | 9.6% | 9.3% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.828 мкг | 10 мкг | 68.3% | 66.3% | 146 г |
| Литий, Li | 24.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.4% | 1032 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.558 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5840 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 8.9% | 1087 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 14.02.20 составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».