| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Чечевица | 270 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 70 г |
| Вода | 1100 г |
| Вода | 810 г |
| Лук сладкий, сырой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2628 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 14.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 4.6% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 10.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.478 мкг | 400 мкг | 15.6% | 28.6% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.552 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3944 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 5071 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.41 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.6% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9891 г |
| Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 3.7% | 4926 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5472 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38576 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2899 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.4% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 7.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 9.2% | 1982 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.2% | 1642 г |
| Литий, Li | 2.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 18.3% | 1002 г |
| Медь, Cu | 111.68 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 20.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.7% | 3202 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Фтор, F | 94.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4242 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4506 мг | 12 мг | 3.8% | 7% | 2663 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Дал из красной чечевицы вегетарианский составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».