| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. | 250 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 150 г |
| Морковь тушеная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.5% | 870 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 673.4 мкг | 900 мкг | 74.8% | 81.3% | 134 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 36.95 мг | 500 мг | 7.4% | 8% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.989 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 4.334 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0601 мг | 20 мг | 10.3% | 11.2% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.32 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2194 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Натрий, Na | 26.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4853 г |
| Сера, S | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1445 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 92.32 мг | 2300 мг | 4% | 4.3% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1760 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 18.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1172 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.8% | 1576 г |
| Селен, Se | 9.18 мкг | 55 мкг | 16.7% | 18.2% | 599 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».