| Яйцо перепелиное | 120 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| кокосовая мука | 20 г |
| овсяные отруби | 31 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 140 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Сыр Белстер | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.3% | 400 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 122.13 мг | 500 мг | 24.4% | 12% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 10% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.091 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.71 мг | 90 мг | 48.6% | 23.8% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.741 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9967 мг | 20 мг | 30% | 14.7% | 334 г |
| Ниацин | 3.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.64 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1865 г |
| Кремний, Si | 5.009 мг | 30 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Натрий, Na | 104.92 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1239 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1352 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 9.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 76.01 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 41.7% | 118 г |
| Литий, Li | 17.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Медь, Cu | 193.63 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.5% | 516 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Никель, Ni | 2.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.728 мкг | 55 мкг | 34.1% | 16.7% | 294 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.5687 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца диетическая составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».