| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли | 100 г |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 9.5% | 842 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 16% | 500 г |
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 23.9% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.759 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.32 мг | 90 мг | 27% | 21.6% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5762 мг | 20 мг | 7.9% | 6.3% | 1269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.61 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.3% | 860 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4838 г |
| Кремний, Si | 13.411 мг | 30 мг | 44.7% | 35.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Натрий, Na | 40.43 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16207 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 7.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1545 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Молибден, Mo | 0.456 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 15351 г |
| Селен, Se | 2.584 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48368 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1813 г |
Энергетическая ценность овощи заморож с рисом составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».