| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 15% | 544 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.6% | 699 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 83.39 мг | 500 мг | 16.7% | 13.6% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.246 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 12.1% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.322 мг | 15 мг | 22.1% | 18% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 6.711 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.727 мг | 20 мг | 8.6% | 7% | 1158 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1912 г |
| Натрий, Na | 45.82 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2837 г |
| Сера, S | 58.47 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1710 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 51.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1164 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 3.322 мкг | 10 мкг | 33.2% | 27% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Медь, Cu | 27.57 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3627 г |
| Молибден, Mo | 1.993 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3512 г |
| Селен, Se | 10.532 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.6% | 522 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с фасолью стручковой составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».