| Шампиньоны (Жарка) | 296 г |
| Вода | 821 г |
| Кефир 1% [Агрокомплекс] | 493 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 221 г |
| Чеснок (Жарка) | 17 г |
| соевый соус | 34 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 55 г |
| Брокколи (Жарка) | 152 г |
| Фасоль Стручковая [Красная Цена] | 317 г |
| мука рязаночка | 5 г |
| Салат (латук) (Тушение) | 10 г |
Вес сковородки 1096 гр вес кастрюли 275 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.7% | 2375 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.1% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 5.6% | 4945 г |
| альфа Каротин | 2.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 22% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 7248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 22% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 21.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9837 мг | 20 мг | 4.9% | 13.6% | 2033 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 14.8% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10799 г |
| Кремний, Si | 3.804 мг | 30 мг | 12.7% | 35.4% | 789 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 4.5% | 6173 г |
| Натрий, Na | 66.21 мг | 1300 мг | 5.1% | 14.2% | 1963 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11468 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 9.2% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 4.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 49251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8411 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 60.7% | 458 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 5.3% | 5236 г |
| Медь, Cu | 89.66 мкг | 1000 мкг | 9% | 25.1% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.7% | 5790 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.865 мкг | 55 мкг | 8.8% | 24.5% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7943 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 2.2% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы в кефире составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».