| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 8% | 533 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.9% | 357 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 2.1% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 6.4% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.379 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 11.872 мкг | 50 мкг | 23.7% | 10.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.063 мг | 20 мг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.45 мг | 2500 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Кремний, Si | 35.16 мг | 30 мг | 117.2% | 49.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 105.32 мг | 400 мг | 26.3% | 11.2% | 380 г |
| Натрий, Na | 24.85 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5231 г |
| Сера, S | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 11.2% | 380 г |
| Хлор, Cl | 59.53 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.187 мг | 18 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.584 мкг | 10 мкг | 25.8% | 11% | 387 г |
| Литий, Li | 1.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2743 мг | 2 мг | 113.7% | 48.3% | 88 г |
| Медь, Cu | 490.18 мкг | 1000 мкг | 49% | 20.8% | 204 г |
| Молибден, Mo | 4.046 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Никель, Ni | 1.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.973 мкг | 55 мкг | 27.2% | 11.6% | 367 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11139 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.9822 мг | 12 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печение овсяное с бананом составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».