| Редис | 30 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Тыква | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 37.7% | 1333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 76.4% | 658 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 82.4% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 29.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 42.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.667 мкг | 400 мкг | 2.4% | 12.1% | 4138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.47 мг | 90 мг | 67.2% | 337.7% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 10.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 29.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5425 мг | 20 мг | 2.7% | 13.6% | 3687 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185 мг | 2500 мг | 7.4% | 37.2% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.1% | 4214 г |
| Кремний, Si | 37.867 мг | 30 мг | 126.2% | 634.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 15.6% | 3226 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 21207 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 9699 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 20.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 26 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.5% | 8846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 17.6% | 2871 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 11.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 90.5% | 556 г |
| Литий, Li | 22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 33.2% | 1507 г |
| Медь, Cu | 131.33 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 65.8% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.56 мкг | 70 мкг | 7.9% | 39.7% | 1259 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 17188 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.5% | 11111 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 59.8% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 11.1% | 4551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной НАТАША 2020 ЕЖЕДНЕВНЫЙ составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».