Мой здоровый рацион

Рецепт Салат овощной НАТАША 2020 ЕЖЕДНЕВНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат овощной НАТАША 2020 ЕЖЕДНЕВНЫЙ

Редис 30 г
Перец сладкий красный 30 г
Огурец грунтовый 50 г
Тыква 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной НАТАША 2020 ЕЖЕДНЕВНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.5% 5919 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 37.7% 1333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 20.6% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.7 мкг 900 мкг 15.2% 76.4% 658 г
бета Каротин 0.821 мг 5 мг 16.4% 82.4% 609 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 15.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 14.6% 3396 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 6.5% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 29.6% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 42.2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 9.667 мкг 400 мкг 2.4% 12.1% 4138 г
Витамин C, аскорбиновая 60.47 мг 90 мг 67.2% 337.7% 149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 10.1% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.407 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12285 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 29.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.5425 мг 20 мг 2.7% 13.6% 3687 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 37.2% 1351 г
Кальций, Ca 23.73 мг 1000 мг 2.4% 12.1% 4214 г
Кремний, Si 37.867 мг 30 мг 126.2% 634.2% 79 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 15.6% 3226 г
Натрий, Na 6.13 мг 1300 мг 0.5% 2.5% 21207 г
Сера, S 10.31 мг 1000 мг 1% 5% 9699 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 20.6% 2446 г
Хлор, Cl 26 мг 2300 мг 1.1% 5.5% 8846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.2 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 60.97 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 17.6% 2871 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 11.6% 4323 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 90.5% 556 г
Литий, Li 22 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 33.2% 1507 г
Медь, Cu 131.33 мкг 1000 мкг 13.1% 65.8% 761 г
Молибден, Mo 5.56 мкг 70 мкг 7.9% 39.7% 1259 г
Никель, Ni 5.003 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 3% 17188 г
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 4.5% 11111 г
Хром, Cr 5.93 мкг 50 мкг 11.9% 59.8% 843 г
Цинк, Zn 0.2637 мг 12 мг 2.2% 11.1% 4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной НАТАША 2020 ЕЖЕДНЕВНЫЙ составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».