| Груша Конференция [Пятерочка] | 173 г |
| Малина красная, замороженная | 25 г |
| Ого Отруби Пшеничные | 4 г |
| Отруби Ржаные Рассыпчатые [Ого] | 7 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
| Мандарин | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 8738 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.9% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.004 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 22.5% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.386 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5181 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.77 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.5% | 2557 г |
| Кальций, Ca | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 10% | 1934 г |
| Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 9.4% | 2056 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4598 г |
| Натрий, Na | 20.62 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.1% | 6305 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7886 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8.9% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 39.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.709 мкг | 10 мкг | 37.1% | 71.5% | 270 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4843 г |
| Медь, Cu | 18.79 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5322 г |
| Молибден, Mo | 17.096 мкг | 70 мкг | 24.4% | 47% | 409 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 20.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9183 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 6969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи груша малина составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».