| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 175 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 222 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.329 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.4% | 1718 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 519.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 103.35 мг | 500 мг | 20.7% | 19.4% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.575 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.8% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.6% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.506 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.097 мкг | 50 мкг | 18.2% | 17.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0492 мг | 20 мг | 10.2% | 9.6% | 976 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.4% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 83.06 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1204 г |
| Магний, Mg | 15.53 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2576 г |
| Натрий, Na | 508.59 мг | 1300 мг | 39.1% | 36.6% | 256 г |
| Сера, S | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 15.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 751.7 мг | 2300 мг | 32.7% | 30.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 4.378 мкг | 10 мкг | 43.8% | 41% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.7% | 1223 г |
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.534 мкг | 55 мкг | 21% | 19.7% | 477 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13382 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7628 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.344 г | min 16.8 г | 14% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».