| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яблоко (Жарка) | 110 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 130 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 21.5% | 478 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 60.17 мг | 500 мг | 12% | 12.3% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 22.1% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 24.7% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.962 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1405 мг | 20 мг | 25.7% | 26.4% | 389 г |
| Ниацин | 6.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.61 мг | 2500 мг | 10.7% | 11% | 938 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3156 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Магний, Mg | 62.2 мг | 400 мг | 15.6% | 16% | 643 г |
| Натрий, Na | 459.22 мг | 1300 мг | 35.3% | 36.3% | 283 г |
| Сера, S | 150.13 мг | 1000 мг | 15% | 15.4% | 666 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Хлор, Cl | 356.26 мг | 2300 мг | 15.5% | 15.9% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 7.2% | 1433 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 5.985 мкг | 10 мкг | 59.9% | 61.6% | 167 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5291 г |
| Медь, Cu | 73.98 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.21 мкг | 55 мкг | 20.4% | 21% | 491 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4553 г |
| Хром, Cr | 16.11 мкг | 50 мкг | 32.2% | 33.1% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.9927 мг | 12 мг | 8.3% | 8.5% | 1209 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.882 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яблоком и кукурузой составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».