| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 9.6% | 318 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 115.53 мг | 500 мг | 23.1% | 7.1% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 3.8% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 2.1% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.923 мг | 15 мг | 46.2% | 14.1% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 7.867 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.8% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2667 мг | 20 мг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.33 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Натрий, Na | 296.67 мг | 1300 мг | 22.8% | 7% | 438 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 610 мг | 2300 мг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 831 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 14.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.5597 мг | 2 мг | 28% | 8.6% | 357 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.6% | 855 г |
| Молибден, Mo | 10.533 мкг | 70 мкг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Селен, Se | 13.62 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.6% | 404 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.747 г | min 16.8 г | 28.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.9% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки ( хлеб в яйце) составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».