| Свекла, вареная | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 70 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 10 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Лимон | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 0.826 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% | 4.6% | 2146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 7.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.426 мкг | 400 мкг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6.3% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 27.7% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6989 мг | 20 мг | 8.5% | 8.3% | 1177 г |
| Ниацин | 2.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.81 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4388 г |
| Кремний, Si | 0.334 мг | 30 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 9.6% | 1025 г |
| Натрий, Na | 191.91 мг | 1300 мг | 14.8% | 14.5% | 677 г |
| Сера, S | 78.37 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1276 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 8.3% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 21.4% | 456 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Медь, Cu | 92.74 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 1.247 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5613 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.782 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12% | 811 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6401 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.085 г | min 16.8 г | 18.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла с курицей составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».