Мой здоровый рацион

Калорийность мука льняная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мука льняная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 10.8% 304 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.9% 1120 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 6% 548 г
Пищевые волокна 27 г 20 г 135% 44.3% 74 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.2% 20664 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.51 мг 1.5 мг 34% 11.1% 294 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 4.6% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 6.6% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 8.2% 400 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 7.1% 460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.2% 2791 г
Макроэлементы
Калий, K 833 мг 2500 мг 33.3% 10.9% 300 г
Кальций, Ca 237.2 мг 1000 мг 23.7% 7.8% 422 г
Магний, Mg 430.8 мг 400 мг 107.7% 35.3% 93 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4333 г
Фосфор, P 621 мг 800 мг 77.6% 25.4% 129 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.8 мг 18 мг 26.7% 8.8% 375 г
Марганец, Mn 2.5 мг 2 мг 125% 41% 80 г
Селен, Se 25.4 мкг 55 мкг 46.2% 15.1% 217 г
Цинк, Zn 4.3 мг 12 мг 35.8% 11.7% 279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8 г от 11.2 до 20.6 г 71.4% 23.4%

Энергетическая ценность мука льняная составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».