| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.3% | 248 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 49.79 мг | 500 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 3.9% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.636 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.167 мг | 15 мг | 21.1% | 8% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.061 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6284 мг | 20 мг | 33.1% | 12.5% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5507 г |
| Магний, Mg | 51.62 мг | 400 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
| Натрий, Na | 725.01 мг | 1300 мг | 55.8% | 21.1% | 179 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 4.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 55.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 7.364 мкг | 10 мкг | 73.6% | 27.8% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 0.455 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 28796 г |
| Фтор, F | 95.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4173 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Цинк, Zn | 1.2861 мг | 12 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».