Мой здоровый рацион

Рецепт Пп протеиновые пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп протеиновые пончики

Ореховая паста 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Мягкий Творог 5% [Кунгурский] 80 г
Протеин Малиновое Печенье [Boombar] 60 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Пищевая сода 5 г
фит парад 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 100 г
Кофе растворимый, сухой 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп протеиновые пончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.6 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 8.8% 458 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 10.4% 389 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 2.4% 1672 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1% 4140 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 2.4% 1698 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.6% 1132 г
Витамин В4, холин 16.84 мг 500 мг 3.4% 1.4% 2969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 10.191 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3925 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.4% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.343 мг 15 мг 9% 3.6% 1117 г
Витамин Н, биотин 2.996 мкг 50 мкг 6% 2.4% 1669 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.7669 мг 20 мг 13.8% 5.6% 723 г
Ниацин 1.458 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.19 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1796 г
Кальций, Ca 40.49 мг 1000 мг 4% 1.6% 2470 г
Кремний, Si 6.114 мг 30 мг 20.4% 8.2% 491 г
Магний, Mg 38.78 мг 400 мг 9.7% 3.9% 1031 г
Натрий, Na 457.18 мг 1300 мг 35.2% 14.2% 284 г
Сера, S 53.75 мг 1000 мг 5.4% 2.2% 1860 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 5% 798 г
Хлор, Cl 192.6 мг 2300 мг 8.4% 3.4% 1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.7 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 12.81 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2628 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4839 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 3.5% 1160 г
Литий, Li 0.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.1467 мг 2 мг 7.3% 2.9% 1363 г
Медь, Cu 52.53 мкг 1000 мкг 5.3% 2.1% 1904 г
Молибден, Mo 2.848 мкг 70 мкг 4.1% 1.7% 2458 г
Никель, Ni 0.773 мкг ~
Олово, Sn 3.04 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 3.563 мкг 55 мкг 6.5% 2.6% 1544 г
Стронций, Sr 18.77 мкг ~
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 11.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34453 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.4% 2959 г
Цинк, Zn 0.3824 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3138 г
Цирконий, Zr 5.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.412 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.289 г ~
6:0 Капроновая 0.079 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 0.295 г ~
14:0 Миристиновая 0.707 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.964 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.662 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.832 г min 16.8 г 22.8% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.222 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.053 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.072 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пп протеиновые пончики составляет 247,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».