| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 346 г |
| Сыр костромской | 131 г |
| Ананас | 378 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 31.64 мг | 500 мг | 6.3% | 3.2% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.533 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.039 мг | 15 мг | 26.9% | 13.6% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.094 мг | 20 мг | 20.5% | 10.3% | 489 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 135.77 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Кремний, Si | 35.908 мг | 30 мг | 119.7% | 60.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Натрий, Na | 200.73 мг | 1300 мг | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Сера, S | 138.72 мг | 1000 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 75.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.9% | 1036 г |
| Литий, Li | 1.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3356 мг | 2 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Медь, Cu | 70.87 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Никель, Ni | 7.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.92 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Стронций, Sr | 34.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.9913 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.346 г | min 16.8 г | 19.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 26.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с ананасами 13.02.20 составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».