| Подсолнечное масло | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Путассу (Жарка) | 781 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.5% | 889 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.5 мкг | 900 мкг | 47.8% | 40.4% | 209 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.459 мг | 5 мг | 49.2% | 41.6% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 34.83 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.546 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.204 мкг | 3 мкг | 40.1% | 33.9% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.2% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.93 мг | 15 мг | 19.5% | 16.5% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5882 мг | 20 мг | 17.9% | 15.1% | 557 г |
| Ниацин | 1.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3116 г |
| Кремний, Si | 5.737 мг | 30 мг | 19.1% | 16.1% | 523 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Натрий, Na | 32.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3948 г |
| Сера, S | 119.97 мг | 1000 мг | 12% | 10.1% | 834 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 12.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 104.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.9% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2177 г |
| Йод, I | 31.75 мкг | 150 мкг | 21.2% | 17.9% | 472 г |
| Кобальт, Co | 18.037 мкг | 10 мкг | 180.4% | 152.4% | 55 г |
| Литий, Li | 1.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1460 г |
| Медь, Cu | 152.13 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 12.8% | 657 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10% | 847 г |
| Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.905 мкг | 55 мкг | 28.9% | 24.4% | 346 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 331.42 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 7% | 1207 г |
| Хром, Cr | 23.75 мкг | 50 мкг | 47.5% | 40.1% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.8978 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 1.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 62.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность РЫБА составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».