| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Кефир 1% | 168 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 18% | 299 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 50.18 мг | 500 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Витамин Н, биотин | 4.046 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.904 мг | 20 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.31 мг | 2500 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
| Кальций, Ca | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Магний, Mg | 71.39 мг | 400 мг | 17.8% | 9.6% | 560 г |
| Натрий, Na | 191.54 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2891 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 67.93 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 6.2% | 871 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.2% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 11.9% | 454 г |
| Марганец, Mn | 1.0123 мг | 2 мг | 50.6% | 27.2% | 198 г |
| Медь, Cu | 115.82 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Селен, Se | 4.953 мкг | 55 мкг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25575 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с отрубями составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».