| Куриная грудка (филе) (Варка) | 195 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 62 г |
| Вода | 250 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.5% | 854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 5.9% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.893 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.639 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5602 мг | 20 мг | 22.8% | 24.4% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4589 г |
| Кремний, Si | 10.784 мг | 30 мг | 35.9% | 38.4% | 278 г |
| Магний, Mg | 49.15 мг | 400 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Натрий, Na | 137.31 мг | 1300 мг | 10.6% | 11.3% | 947 г |
| Сера, S | 80.61 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 12% | 893 г |
| Хлор, Cl | 241.3 мг | 2300 мг | 10.5% | 11.2% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1405 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.7% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 51.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 12.5% | 856 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4108 г |
| Фтор, F | 90.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4399 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 9.3% | 1153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с куриной подливкой составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».