| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Финики | 30 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Кокосовая стружка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.4% | 655 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 12.5% | 176 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 9.4% | 235 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.9% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 2.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 3.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.938 мкг | 400 мкг | 8.2% | 1.8% | 1214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.129 мг | 15 мг | 60.9% | 13.4% | 164 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 3.9% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6532 мг | 20 мг | 18.3% | 4% | 547 г |
| Ниацин | 2.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 718.19 мг | 2500 мг | 28.7% | 6.3% | 348 г |
| Кальций, Ca | 140.75 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Кремний, Si | 46.259 мг | 30 мг | 154.2% | 34% | 65 г |
| Магний, Mg | 146.25 мг | 400 мг | 36.6% | 8.1% | 274 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11851 г |
| Сера, S | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.1% | 1052 г |
| Фосфор, P | 302.4 мг | 800 мг | 37.8% | 8.3% | 265 г |
| Хлор, Cl | 18.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.048 мг | 18 мг | 16.9% | 3.7% | 591 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 6.551 мкг | 10 мкг | 65.5% | 14.5% | 153 г |
| Литий, Li | 9.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.516 мг | 2 мг | 75.8% | 16.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 261.19 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 5.8% | 383 г |
| Молибден, Mo | 12.752 мкг | 70 мкг | 18.2% | 4% | 549 г |
| Никель, Ni | 91.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.378 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.37 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2790 г |
| Хром, Cr | 17.54 мкг | 50 мкг | 35.1% | 7.7% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.4866 мг | 12 мг | 12.4% | 2.7% | 807 г |
| Цирконий, Zr | 13.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.918 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.988 г | min 16.8 г | 83.3% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.4% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 453 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».