| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 850 г |
| Приправа к курице Камис | 7 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 165 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 59 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Сельдерей (корень) (Тушение) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.1% | 396 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.8 мкг | 900 мкг | 35.9% | 32.8% | 279 г |
| альфа Каротин | 0.526 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.937 мг | 5 мг | 38.7% | 35.4% | 258 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 21% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 23.2% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 4.9% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8129 мг | 20 мг | 29.1% | 26.6% | 344 г |
| Ниацин | 7.932 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.78 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4275 г |
| Кремний, Si | 6.094 мг | 30 мг | 20.3% | 18.6% | 492 г |
| Магний, Mg | 68.54 мг | 400 мг | 17.1% | 15.6% | 584 г |
| Натрий, Na | 63.25 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Сера, S | 191.45 мг | 1000 мг | 19.1% | 17.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 15.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 65.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 7% | 1298 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 7.899 мкг | 10 мкг | 79% | 72.3% | 127 г |
| Литий, Li | 2.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1584 г |
| Медь, Cu | 101.11 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.2% | 989 г |
| Молибден, Mo | 10.215 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.4% | 685 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.462 мкг | 55 мкг | 26.3% | 24.1% | 380 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4112 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 31.6% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.2812 мг | 12 мг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.591 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лизин | 2.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.957 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.915 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 1.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами 13.02.20 составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».