| Овсяные отруби | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 16.6% | 308 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 5062 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.532 мг | 1.5 мг | 35.5% | 18.1% | 282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 159.39 мг | 500 мг | 31.9% | 16.3% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.432 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.246 мкг | 50 мкг | 24.5% | 12.5% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4396 мг | 20 мг | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1690 г |
| Магний, Mg | 106.53 мг | 400 мг | 26.6% | 13.6% | 375 г |
| Натрий, Na | 86.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Сера, S | 179.58 мг | 1000 мг | 18% | 9.2% | 557 г |
| Фосфор, P | 430.3 мг | 800 мг | 53.8% | 27.4% | 186 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.857 мг | 18 мг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.7% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 32.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 2.3888 мг | 2 мг | 119.4% | 60.9% | 84 г |
| Медь, Cu | 222.11 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Селен, Se | 37.259 мкг | 55 мкг | 67.7% | 34.5% | 148 г |
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11514 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 2.0105 мг | 12 мг | 16.8% | 8.6% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».